Voici 10 conseils pour éviter de vous transformer en Hulk à chaque opportunité :
1. Apprenez à relativiser :
Votre patron vous fait une remarque désagréable sur votre dernier rapport, de quoi vous motiver à faire mieux la prochaine fois…
2. Sachez déléguer :
Par exemple lorsque vos enfants ont clairement décidé de tester vos limites, déléguez la phase de réprimande à votre conjoint.
3. Privilégiez l’isolement :
Vous rentrez du travail énervé et il en va de la sécurité nationale que vous soyez mis en quarantaine ; foncez tout droit vers votre chambre, fermez la porte, allongez-vous, pensez à un paysage relaxant et fermez les yeux.
4. Optez pour la méditation :
Pour certains elle est le remède à tous les petits soucis du quotidien.
5. Pratiquez un sport quotidiennement :
La course à pied par exemple peut être un très bon moyen de se défouler.
6. Apprenez à respirer :
Que ce soit au moment où vous sentez que le volcan va entrer en éruption ou le soir avant de s’endormir, prenez une ou deux minutes pour vous concentrer sur votre respiration.
7. Faire de courtes siestes :
Parce que le manque de sommeil influe sur notre psychique.
8. Mangez équilibré et varié :
Poissons gras, fruits et légumes contiennent toutes les vitamines qui fournissent tous les besoins au cerveau ; parce qu’un cerveau bien nourri permet de lutter contre les tensions nerveuses.
9. Faites confiance au plantes anti-stress :
Infusées dans un thé avant de dormir par exemple.
10. Croyez aux vertus des huiles essentielles :
Appliquées régulièrement au niveau de la nuque, elles vous détendront et soulageront les tensions nerveuses.
